October
04
08:45
التفضيلات // الحوامل والمرضعات

النظام الغذائي للبروتين للنساء الحوامل

جعل

حمية البروتين

الحوامل لن كسب الكثير من الوزن ورعاية للأم الحامل استخدام المبلغ المطلوب من الفيتامينات والفواكه لتتطور بشكل طبيعي.وبناء على هذا البروتين الغذائي المنتجات.اليوم يجب أن يأكل 100 غرام من البروتين، 80 غراما من هذه البروتينات الحيوانية.ولكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع تناول النشويات، إذا كانت المرأة تجلس على النظام الغذائي للبروتين، ينبغي تناول الكربوهيدرات أقل من ذلك بكثير.القائمة اليومية

في المرأة الحامل يجب أن يقدم منتجات مثل الجبن والحليب والبيض والجبن.لا تسبب الفواكه والخضروات اكتمال، بالإضافة إلى أنها مفيدة للغاية.إذا كنت تريد التفاح، بدلا من الأحمر، فمن الأفضل أن يأكل التفاح الأصفر أو الأخضر.

البروتين الغذائي النظام الغذائي يشمل المأكولات البحرية واللحوم.من الأفضل على البخار فيها.مع هذا الأسلوب من المعالجة الحرارية للحفاظ على جميع العناصر والفيتامينات المفيدة.يجلس على هذا النظام الغذائي لا يمكن أن تأكل الفاكهة الحلوة والحليب المجفف ومنتجات الطحين والشوكولاته.يحظر الكحول والسكر.

بالنسبة للنساء الحوامل البروتين الغذائي ليس فقط تصحيح الوزن، ولكن سوف تستفيد أيضا.وهناك حاجة إلى ا

لبروتينات لنمو الجنين ونمو، وتعزيز الرحم، والمشيمة.تساعد على حفظ حليب الثدي.أنها تجلب مساعدات هائلة لجهاز المناعة.خلال فترة الحمل، يجب على المرأة الحامل التمسك هذا النظام الغذائي التي توفر البروتين الغذائي.إن جسد المرأة ينبغي أن تحصل على الكمية الضرورية من البروتين، وإذا كان لا dopoluchit، وسوف تصبح خطرا على حياة الطفل وصحة الأم.

النساء الحوامل بحاجة إلى تستهلك يوميا إلى 120 غراما من البروتين.قراءة وتذكر ما هي الأطعمة التي تحتاج إليها لشراء في المتجر، بحيث تم ستيد الجسم البروتين.أولا وقبل كل ذلك البيض ومنتجات الألبان، والجبن، والجبن، والحليب، ولكن الحليب ليست حريصة على، يمكنك فقط 2 كوب يوميا.لا تهمل المأكولات البحرية والأسماك، وأنها تحتوي على بروتينات قابلة للهضم بسهولة، إن لم يكن لديهم حساسية من السمك.في الأسماك، على البخار، ويحتفظ كل الفيتامينات، فإنها ثم ينتقل إلى الطفل.

القضاء على من النظام الغذائي للالخبز الطازج، والشوكولاته، والكعك، وبدلا من السكر أكل الفاكهة وشرب عصير.
لا تحد النظام الغذائي الخاص بك بين البروتينات.لتنمية الطفل في حاجة للوالكربوهيدرات، والدهون.يجب أن تصل إلى 20 أسبوعا من الحمل يكون يوم لتناول 400 غراما من الكربوهيدرات.ثم خفض هذا العدد إلى 300 غرام من خلال القضاء على السكر والخبز ومنتجات الطحين.لمن السعرات الحرارية اليومية لم تنخفض، فمن الضروري الكربوهيدرات بدلا تحصد تحتاج لإضافة القليل من البروتين.

من الضروري تناول وجبات صغيرة في اليوم ونشر السعرات الحرارية لذلك:

في وجبة الإفطار الأولى - 30٪،
لتناول طعام الغداء - 10٪،
الغداء - 40٪،
وجبة خفيفة - 10٪،
العشاء - 10٪.

غضون بضع ساعات قبل وقت النوم يجب شرب كوب من الكفير أو اللبن، أو تناول بعض الجبن.البروتينات
تقوية الرحم، والمشيمة، فهي ضرورية لتطور ونمو الجنين.أنها تساعد على بناء حليب الثدي.وتحقيق فائدة كبيرة للنظام المناعي.ولكن قبل أن تصل إلى القائمة تحتاج إلى استشارة الطبيب.