September
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Sport // Diäten

Kohlenhydrat Modell Nahrungsmittelkorb

Zunächst ist anzumerken, dass der Brennwert ist in etwa gleich Kalorien Kohlenhydrat-Protein und zur gleichen Zeit die Hälfte der Kalorien-Fette werden.Allerdings bedeutet das, dass der Typ "extra" Kilo aufgrund unwahrscheinlich Kohlenhydraten im Vergleich zu Fetten?

sich herausstellt, ist die Prävalenz in der Ernährung Kohlenhydratnahrungsmittelkorb-Modell ist eine Bedrohung für Ihre Figur, nicht weniger als in der Gegenwart von großen Mengen an Fett Gerichte.Tatsache ist, dass Fette sind zur Bildung von Übergewicht trägt aufgrund seiner hohen Kalorien- und Kohlenhydrat - aufgrund des hohen Anteils der Ernährung.

Tatsächlich Kohlenhydrate machen den größten Teil der gesamten Nahrungsmittelkorb in der menschlichen Ernährung enthalten.Aber der Großteil der Energie, die durch den Körper aufgewendet wird, um eine Vielzahl der Bewegungsaktivität, auch im Verdauungstrakt freigesetzt tragen durch den Abbau von Kohlenhydraten.Daher strikt zu begrenzen die Menge der Kohlenhydrate in der Produkt-Mix, bedeu

tet nicht, denn es ist nicht der beste Weg, Einfluss auf die Energieversorgung (die für Körperkultur und Sport absolut unerwünscht ist).Jedoch einige wichtige Anforderungen in Bezug auf die Erstellung des Modells Kohlenhydratnahrungsmittelkorb noch nicht beobachtet werden.Was sind diese Anforderungen?

Erstens ist die Ernährung notwendig, um die Menge an Kohlenhydraten deutlich reduzieren bystrousvaivayuschihsya wie Zucker, Marmelade, Eis, Süßigkeiten und andere Süßigkeiten.Kohlenhydrate Weißbrot, Muffins und Cookies werden auch sehr schnell vom Körper aufgenommen.Verzehr großer Mengen dieser Produkte haben wir vollständig auf das Wachstum von Übergewicht bei.

Zweitens, die Energie im Körper, hauptsächlich durch den Abbau von Kohlenhydraten in Lebensmitteln enthalten, wie beispielsweise verschiedene Arten von Getreide, Erbsen, Bohnen geliefert werden.Diese kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wird Ihr Körper mit Energie für fast die gesamte Arbeitstages liefern.

Drittens sollte das Modell Kohlenhydratnahrungsmittelkorb in der ersten Hälfte des Tages herrschen, das heißt, während der Mahlzeiten zum Frühstück und Abendessen.In diesem Fall fast alle diese Komponenten Zeitkraft in der Stromerzeugung verbraucht und kann nicht mehr Ursache für Übergewicht.

Viertens, nicht extreme Maßnahmen wie die vollständige Beseitigung der Zucker und andere süße Lebensmittel aus der Nahrung.Glukose, die in dem Verdauungstrakt während der Verdauung von vielen Polysaccharide und Oligosaccharide produziert wird, ist der wichtigste Substanz des Kohlenhydratstoffwechsels, ohne die es kaum möglich ist, normale Basis physiologischen Reaktionen aufrechtzuerhalten.Es ist durchaus akzeptabel, ein oder zwei Süßigkeiten zu essen, aber es ist besser, sie am Frühstückstisch oder im Extremfall zu tun, bis spätestens Mittag.

Fünftens ist es wünschenswert, wie möglich, um die Produktpalette zum Modell Kohlenhydrat-Diät bezogene Diversifizierung, durch die Einbeziehung in das Menü mit frischem Obst und Beeren, von denen viele enthalten auch vorteilhaft für Menschen Kohlenhydrate (vor allem Fructose und Glucose) und verschiedeneandere biologisch aktive Substanzen.

Wie Sie sehen können, die Voraussetzungen für die Bildung von Kohlenhydrat-Modelle unserer Artikel in den Diät-Set nicht so schwierig.Beobachtung der gegebenen Empfehlungen, werden Sie in der Lage, intelligent und rationell planen die Verteilung der Kalorien in der Nahrung, im Laufe des Tages.Diese evidenzbasierten Ansatz zur Planung des Modells Ihrer Ernährung wird Ihr Körper mit ausreichend Energie zu versorgen, zur gleichen Zeit verhindert die Entwicklung von Übergewicht und halten die Harmonie der Ihre Figur.

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