August
12
16:48
Santé // Une bonne nutrition

Avantages et les inconvénients des poissons et fruits de mer

Than elle est chargée? et mauvaises miettes de mémoire, et de faibles capacités cognitives de l'enfant par la suite.Toutefois, il ne doit pas éliminer tous les poissons de l'alimentation, mais seulement ceux de ses espèces, qui contiennent les plus grandes quantités de mercure.Avantages et les inconvénients des poissons et fruits de mer pour l'homme sur la base de plusieurs facteurs.Voici des extraits de ces recommandations.

Évitez de manger les gros poissons prédateurs (requin, l'espadon, la bonite).Mangez jusqu'à 400 grammes de différents types de poissons et de crustacés (crevettes, thon blanc, le saumon, la goberge, le poisson-chat) par semaine.

albacore contient du mercure plus de germon, donc manger pas plus de 200 g par semaine.


Avant que vous mangez
de poissons, capturés par les amis ou quelqu'un de membres de la famille, se renseigner sur le niveau de pollution de l'étang, manger son avoir attrapé.Les experts craignent que de nombreuses femmes sont des toxines contenant tellement peur da

ns les coquillages qui les mangent, ou trop peu, ou qui ont cessé complètement.Les experts se hâtent de rassurer et informer que les poissons doivent avoir les femmes enceintes et les enfants.Est-il vraiment important de fruits de mer pendant la grossesse?Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons sont essentiels pour le développement du cerveau du fœtus.Le corps ne les produit pas en quantité suffisante, et ils doivent être reconstituées avec des sources supplémentaires.Maman mange du poisson - fruits obtient loin de tous les éléments nutritifs.Consommation de fruits de mer suffisante aide à prévenir les naissances prématurées, favorise un bon développement mental de l'enfant, réduit le risque de développer de l'asthme et les allergies, même tard dans la vie.


révision de la directive

Des études récentes ont montré que la quantité recommandée de fruits de mer une femme enceinte ne suffit pas d'apporter le maximum d'avantages de l'enfant, ainsi que les avantages et les inconvénients des poissons et fruits de mer.Les tests ont formulé les conclusions suivantes.Les femmes qui ont consommé la nourriture dans plus de 360 ​​grammes de poisson par semaine avaient de meilleurs scores QI.Leurs enfants ont un bon moteur, les aptitudes visuelles et visuo-spatiales.Les femmes qui mangeaient moins de 360 ​​grammes de poisson par semaine, les enfants ont été socialement moins développés et sociable.


poissons alternatif

Et pourtant, beaucoup de gens ne prennent pas les fruits de mer, de peur de poison mercure ou parce qu'ils ne les aiment tout simplement pas.Peut servir comme un remplacement pour l'huile de poisson dans ce cas?Les experts sont divisés dans leurs opinions.Certains disent que l'huile de poisson est une alternative égale.D'autres soutiennent que les femmes sont préférables pour obtenir des acides gras de la nourriture plutôt que de suppléments.Avantages et les inconvénients des poissons et fruits de mer est justifiée: après tout, produits de la mer, à leur avis - il est également une protéine de haute qualité, ainsi que beaucoup d'autres choses dans les suppléments là-bas.Bien sûr, d'autres produits contiennent également des oméga-3, comme les noix, les graines de lin, l'huile de pépins de raisin, de poissons, mais ils ne peuvent remplacer.Si vous êtes intéressés par les produits contenant des oméga-3, des acides gras, lire les informations à leur sujet sur l'étiquetage.Espèces inscrites


dizaines

de poissons et fruits de mer contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 et faible concentration en mercure: anchois, le hareng, le maquereau, les moules, les huîtres, le saumon, les sardines, les pétoncles, les petites crevettes, truites.


donc résumer:

Rappelez-vous les 4 types de poissons qui ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes.

préférez, un poisson de haute sombre et huileux plus petit en oméga-3.

Pour profiter au maximum de votre enfant de manger au moins 360 grammes de poisson et fruits de mer par semaine.Possible.Mais attention: les avantages et les inconvénients des poissons et fruits de mer peuvent être obtenus que par la connaissance, plus vous en savez sur les poissons, moins il est dangereux pour vous.Remarque


:
il ya un risque que le mercure dans les fruits de mer, peut nuire à un enfant, mais plus de dégâts peut provoquer des miettes se mamans qui mangent trop peu de poissons.