August
12
17:01
Santé // Une bonne nutrition

Comment manger: mode de vie sain

Avec une bonne nutrition nécessaire pour manger à un certain moment.Dans cet aliment a la capacité d'affecter les calories nécessaires à un jour.Bien sûr, vous devez tenir compte d'un ensemble de plats et de leurs numéros.La santé physique, les experts recommandent de faire un repas trois ou quatre fois par jour.Il existe certaines maladies du système digestif, dans laquelle il est nécessaire de manger 5-6 fois par jour.

Breakfast personne doit être égale à un tiers de son régime alimentaire quotidien total, tandis que le déjeuner et le dîner doivent être d'un quart de l'alimentation quotidienne.Pourtant, de plus en plus les nutritionnistes en solidarité avec les uns des autres en ce que quatre repas est le meilleur choix.Après tout, il est grâce à ce système, fournir notre corps a la capacité d'apprendre les meilleurs nutriments et de vitamines contenues dans les aliments.

à une nutrition adéquate et un mode de vie sain est nécessaire pour distribuer les produits sur la réception de l'

horloge.Et cela devrait être fait en prêtant attention à leur composition et leur énergie potentielle.Par exemple, les produits qui contiennent un pourcentage élevé de protéines, tels que le poisson, les haricots et de la viande, on mange le matin ou à midi.Après tout, ils ont tendance à augmenter l'activité du système nerveux central.Et le soir, est de manger des produits laitiers avec des fruits et légumes.Ces produits ne seront pas charger le système digestif.La nuit, il est pas nécessaire de boire du café et du thé, car ils sont en mesure de renforcer le système nerveux, entraînant troubles du sommeil.

Lorsque vous servez de la nourriture, prendre soin que la température ne dépasse pas cinquante degrés et pas moins de dix.Pour votre corps a bien appris la nourriture, il doit être très bonne à mâcher.Ne parlez pas à la table ou regarder la télévision, après tout ce qui pourrait porter atteinte aux repas convenables.Ce processus de repas ne sera pas contribuer à une bonne nutrition et ne peut que nuire à votre corps.

Essayez de prendre un horaire de repas et ne pas le casser.Une bonne nutrition et de l'activité favorise préventive systématique du tractus gastro-intestinal.Naturellement, vous avez besoin de manger avec modération, ne pas aller au-delà raisonnable suralimentation peut entraîner une accumulation de graisse dans le corps et causer beaucoup de diverses maladies, ainsi que de réduire l'activité du système immunitaire.

Si nous mangeons correctement, nous serons en mesure de réduire l'expression des maladies chroniques qui nous accompagnent sur l'attraction des années, cependant, et sur une bonne hygiène de vie en général ne devrait pas être oublié - le sport et l'absence de mauvaise habitudes PersonneJe annulé.Eh bien, par exemple, l'exclusion des piments de votre alimentation, vous pouvez réduire le nombre de fois où vous êtes inquiet pour les brûlures d'estomac ou la gastrite.

En ce qui concerne la nutrition et la question de la tranche d'âge, il est peu étonnant.Après tout, à un jeune âge peut se permettre quelque chose comme ça, que d'être dans un plus adulte, devrait être retiré de votre menu.Après tout, les jeunes et le système digestif est "plus puissant" et plus sain.Mais les gens qui ont déjà renversées cinquante silnosolenoy devraient éviter les aliments qui peuvent déclencher une crise d'hypertension.L'homme en cet âge ou plus est nécessaire pour manger plus d'aliments qui contiennent du calcium, ce qui est nécessaire pour prévenir l'ostéoporose.

En général, le meilleur devrait être considéré comme régime alimentaire qui contient de la viande, le poisson, les produits laitiers, et complétée par des légumes et des fruits.La nourriture, qui contient beaucoup de glucides, ainsi en mesure de satisfaire votre faim, mais cela ne fait pas la nourriture beaucoup et d'une grande utilité.La farine et le sucre devraient être maintenus à un minimum.Sweets devraient être remplacés par du miel.

Passons sur les principes généraux d'une bonne nutrition:

1) Les aliments doivent toujours être fraîchement préparé, ou même aujourd'hui.Sinon, ses qualités diététiques vont se détériorer inexorablement.De la nourriture fraîche que vous obtenez le plus d'avantages.

2) Vous devez manger une alimentation variée et équilibrée.Si vous êtes au travail, il est préférable d'apporter de la nourriture faite maison, mais ne mord pas les cookies »inoffensifs» ou, pire encore, des hamburgers et des hot-dogs.Au travail, il sera utile pour vous de manger, par exemple, des fruits secs, salade verte vitamine et les produits laitiers.

3) Assurez-vous que le régime alimentaire de chaque personne qui veut bien manger et à maintenir un mode de vie sain devrait être inclus fruits et légumes crus.Après tout, les fruits et les légumes crus en contiennent la plus grande quantité de vitamines et de minéraux.Ces aliments augmente le taux de métabolisme dans le corps.Surtout pour les personnes qui sont en surpoids et ceux qui sont enclins à la dépression, il est nécessaire de manger des fruits et des légumes crus.

4) En ce qui concerne la nourriture de saison, nous devons prendre en compte ce qui est maintenant la saison.Par exemple, au printemps et en été nécessaire d'augmenter le nombre d'aliments végétaux.Et en hiver, au contraire, il convient d'ajouter à l'alimentation de vos produits alimentaires qui sont riches en protéines et des graisses.

5) poids commence à augmenter quand il ya un déséquilibre énergétique.Cela signifie que vous avez besoin de regarder votre valeur énergétique du régime alimentaire et de faire progresser son compteur.Au premier coup d'œil vous ce peut sembler difficile, mais en fait il est pas.

6) Les règles impératives en matière de nutrition peut être tenu compte du fait qu'il est interdit de combiner plats incongrus.Cela peut provoquer des brûlures d'estomac, les ballonnements, la constipation, l'amertume en bouche, ce qu 'au moins désagréable.

7) Il est nécessaire de se rappeler une fois pour toutes ce que devrait manger lentement, en mastiquant bien les aliments.Cela permettra de réduire la charge pesant sur l'estomac et vous donner le maximum de plaisir du repas.

Nous espérons que vous faites pour vous-même certaines conclusions de notre article sur la façon de bien manger, mode de vie sain.Recevez de chacun de vos repas beaucoup de plaisir.La cuisine est délicieuse et saine pour vous.

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